在家二十多天 2020.2.16

其实挺挺不爽的,呆时间久了不行

什么也不想干

早就想出去了,一次次被推迟

很多不方便

快递进不来

医生只会让去县城

药店买不到想要的药

下雪就封路,雪不化

还很冷,全靠抖

理解自己

  • 我一直不能适应这个社会,社会就是一个一个的关系。想要生存就要去建立各种关系。
  • 我基本没有建立关系和处理关系的能力,有也只是少数和被动的,很少向外界表达自己的想法和感受,对我来说非常不轻松。沉默、冷漠是我应对世界的方式,在心底没有“我”的存在,一个没有存在感的人。
  • 这种应对方式是在儿时的生活环境中逐渐形成,已经是根深蒂固的习惯了,这种处事模式在某种程度上是一种自我防御,在儿时的生活环境中能够给我带来某种好处,或是很多需求没有被看到、回应和满足,陷入了绝望,放弃了表达需求和感受,封闭了自己的心。
  • 进入社会之前,在与世隔绝的山村,这种行为模式还可以很好的运行,没有感受到太多困扰,活在自己的小世界里,没有来自外界的压力,我可以心安理得的继续这个样子。
  • 当独自面对社会的时候,问题就出现了,我对外界社会的认知几乎为零,笨拙的我,要一点一点摸索这个世界。
  • 我也终于可以自己努力改变我的生活,但还是沉静在自己的小世界中,并不能感知到外在世界更多的美好,更多的是恐惧。自己和自己较劲了很多年,始终封闭着,本质上没有被改变,我还是那个样子。
  • 这就是我最大的烦恼,想要生存,就得建立关系,我始终做不到、做不好。
  • 还需要时间和空间。

体验过才算活过

  • 心理学认为人的心灵过程有三个:身体过程、情绪过程和思维过程。
    • 身体过程:就是身体对事物的感知;
    • 情绪过程:可以理解为“我”这个存在对感知到的事物的接受或抵触;
    • 思维过程:则是用文字思考的过程
  • 我们容易过于重视思维过程,容易觉得头脑里的声音,是“我”的想法,这是“向思维认同”,把思维认同为“我”。
  • 但你以为的“我”的想法,实际上常常是别人的声音,可能是别人灌输给你的。
  • 所以不要轻易去认同头脑里的声音,否则容易被头脑所控制。
  • 感觉:是身体过程,是身体与其他存在建立关系时的产物,它是你的。
  • 头脑:可以吸收各种信息,也可以被灌输各种信息,所以甚至可以说是别人的。
  • 比起头脑来,身体更靠近你的灵魂,头脑可以被灌输、被蒙骗,但身体很难不忠于自己。
  • 如果没有身体的作证,一个道理对你而言就可以说是一个谎言。
  • 所以要和头脑的信条保持距离,学会用各种方式去聆听身体。

  • 以上摘抄自“武志红的心理学课”,我无法用自己的语言表述这些概念,就直接抄过来了。
  • 我的一些理解是“身体过程”感知到的才是自己的,才是真实的,才是“我”愿意接受的。
  • 看文字或其他方式学习到的东西,在自己没亲身体验过之前,“我”是不会真正的学会和接受的,不会成为自己的一部分。这所说的其实就是“经验”。知识是别人的,通过各种方式输入到头脑里的东西;经验是自己的,是通过对知识的应用,身体力行获得经验。
  • “用身体感知事物”才能活出真实的自己,体验过才算活过。
  • 在很多句子都可以用以上心理学概念来理解,比如说:
    • “读万卷书,行万里路”
    • “嘴上说不要,身体却很诚实”
      • 嘴上说的是理性的思考,是符合社会规范的回应。但身体却很想要,这个身体才是真实的自己,这时候就是理性思维和身体感受相对立,你是选择理性还是选择身体?
    • “道理我都懂,就是做不到”
      • 道理是灌输到大脑里的知识,在身体没有亲身感受之前,根本理解不了其中深意,身体会和你的理性对抗。
  • 这些是我看完这些课程,所有联想到的,有了很多感悟,类似以上问题都有了全新的理解。
  • 应用于我现在的状态来说就是:只想不干,永远成不了事。放下过多的思考,开始行动。
  • 还有“冥想”很多人提及,和推崇,很早之前我也尝试过,但无法获得其中真谛,体验不到有什么特别的好处和感受,就试几次没有再试过 了。
  • 此刻再回想起来,“冥想”不就是这里所说的意思嘛,聆听身体感受。今后再做冥想应该会有不一样的体验。